Pourquoi je suis mal à l’aise avec mon ex (+Solutions)

Après la séparation, les rapports entre les ex sont souvent tendus. La personne que vous avez aimée change d’attitude et devient un étranger. Il est monnaie courante qu’un certain malaise s’installe alors. Que vous vous croisiez par hasard ou que vous ayez gardé le contact, vous ressentez des blancs qui sont loin de vous rassurer. Vous n’êtes sûrement pas le seul à sentir cette tension. Mais alors, pourquoi je suis mal à l’aise avec mon ex ? Nous vous aidons à y voir plus clairement à travers ce guide détaillé.

Ressentir un malaise face à votre ex : est-ce normal ?

La rupture change le comportement des ex envers l’autre. Vous devenez imprévisible, tandis que l’autre commence à agir bizarrement. La présence de l’ancien partenaire suffit pour créer un sentiment de malaise. Cela peut se manifester de plusieurs façons. Il peut fuir votre regard, vous pleurez devant lui, ne pas savoir quoi dire, baisser la tête lorsque vous vous adressez à lui ou même aller dans le sens opposé lorsqu’il vous voit venir. D’autres se mettront à bégayer ou à devenir agressifs sans raison apparente.

Malgré ce malaise avec mon ex, il y a certaines situations où je ne peux fuir sa présence. Lorsque vous êtes condamnés à passer du temps ensemble, il devient urgent d’adopter la bonne attitude. C’est d’autant plus important si vous devez vous croiser tous les jours. Le problème est simple : après avoir partagé tant de choses, vous n’arrivez plus à rester dans la même pièce. La situation n’est pas anodine, car gérer un malaise avec son ex devient rapidement une priorité pour garder des relations cordiales. Avant d’aller plus loin, il faut retenir que ce sentiment est tout à fait normal.

• Le sentiment de malaise est normal : vous avez partagé une partie de vos vies ensemble ;
• Si vous ne pouvez fuir sa présence, il est indispensable d’avoir la bonne attitude.

D’où vient cette sensation de malaise ?

Comprendre les raisons à l’origine du malaise est essentiel pour en venir à bout. La situation peut s’expliquer de différentes façons. La difficulté peut aussi bien venir de vous que de votre ex. Il se peut, par exemple, que les causes soient justement les passifs qui ont conduit à votre rupture.

Vous avez sûrement cherché à le raisonner sur un sujet précis, alors qu’il refusait catégoriquement de céder. Il est alors possible que vous ayez conclu qu’il ne changera pas d’avis. Vous vous êtes donc fait une raison et avez déclaré que tout espoir était perdu. Par la suite, les événements se sont succédé et vous êtes resté sur un sentiment d’inaccompli.

Le simple fait d’apprendre que votre ex a refait sa vie ou qu’il avance peut jeter un froid. Dans ce cas, il est possible que la sensation soit le résultat d’un doute, d’une colère ou d’une tristesse de votre part. Dans d’autres cas, il s’agit d’une tactique de votre ex pour garder ses distances.

Avant de chercher à gérer un malaise avec votre ex, vous devez donc déterminer s’il a quelque chose à se reprocher ou s’il ne se sent pas bien en votre présence. Dans les deux cas, il faudra vous attendre à ce que la situation ne s’arrange pas du jour au lendemain.

• Le malaise est souvent conséquent aux causes mêmes de la rupture ;
• La tension peut être révélatrice d’un sentiment de colère, de tristesse ou d’incompréhension qui persistent.

La gestion de l’impact psychologique

Toute rupture est précédée d’événements majeurs qui ont conduit à la fin d’un couple. Le fait qu’il y ait un malaise avec mon ex montre bien qu’il s’agit d’un moment stressant. Pour beaucoup, la situation est déstabilisante, surtout si des sentiments forts persistent.

Sur l’instant, vous pouvez être nerveux ou avoir un sentiment de mal-être ravivé. Votre chagrin peut alors vous empêcher de savoir comment agir. Pourtant, avoir une réaction appropriée est indispensable, surtout si l’on veut récupérer son ex.

En effet, de nombreuses occasions vous mèneront à devoir échanger, surtout si vous vivez dans la même ville ou avez le même cercle. En général, l’effet de surprise peut rapidement devenir handicapant. Avant d’en arriver à ce stade, vous devez faire en sorte de ne pas vous laisser dépasser par vos émotions, qu’elles soient trop enthousiastes ou négatives.

Savoir garde le contrôle de vos émotions est notamment indispensable si la rupture est encore toute fraîche. En maintenant votre sang-froid, vous préservez aussi votre réputation auprès de votre entourage commun.

• Apprendre à maîtriser vos émotions est essentiel pour venir à bout de ce sentiment de tension ;
• Il est important de garder votre sang-froid pour préserver votre réputation.

Faire le deuil de la relation pour lever le malaise avec mon ex

Invariablement, le malaise avec mon ex se présente, car je n’ai pas totalement fait le deuil de notre relation. Cette affirmation résume l’essentiel : vous avez pris le temps d’analyser les désaccords, mais vous sentez que vous avez encore beaucoup à dire. Cette phase est également normale, car votre ex a énormément compté.

Pour éviter l’embarras résultant de cette situation, être honnête avec soi-même est nécessaire. Faire le deuil de se passer vous sera donc utile, même si vous envisagez de le reconquérir. Vous l’aurez compris : c’est aussi une étape indispensable si vous envisagez de vivre une nouvelle histoire avec quelqu’un d’autre.

Si la rupture est récente, le déni est normal. Vous pensez certainement que ce n’est qu’une mauvaise passe et qu’il vous suppliera de le reprendre. Dès que vous réaliserez qu’il est passé à autre chose, vous serez envahi par un état de tristesse. Vous en serez alors à vous accrocher aux souvenirs communs, sans vouloir admettre que le glas a sonné.

À ce stade, la perte de confiance en soi est commune. De nombreuses personnes commencent à penser qu’elles ne sont pas assez bien pour leur ex. Un sentiment de culpabilité s’emmêlera alors à des regrets. Il est alors important d’accepter ses émotions pour qu’elles puissent ensuite disparaître.

Quelque temps après, les personnes qui savent qu’elles n’étaient pas le problème ressentiront une forme de colère plus ou moins intense. Votre ex devient alors le premier responsable de tous vos problèmes. Il est également courant d’en vouloir à ses proches qui ont essayé de vous soutenir.

À mesure que le premier choc de la rupture s’estompe, votre humeur s’améliorera. Vous serez dans une phase où vous préfèrerez vous concentrer sur vous, car vous n’avez plus de temps à perdre avec votre ex. Vous avez enfin plus de facilité à entrevoir votre vie sans lui et envisagez toutes les possibilités ! Arriver à cette dernière étape est une nécessité : c’est seulement en ayant cet état d’esprit que l’on parvient à gérer un malaise avec son ex.

• Le sentiment de malaise entre votre ex et vous montre que vous n’avez pas fait le deuil de la relation ;
• Accepter ses sentiments est une étape essentielle de ce processus.

Ce qu’il faut (essayer) de faire en cas de malaise avec mon ex

Surmonter une rupture est plus aisé lorsque vous êtes entouré de vos proches. Même lorsque le chagrin d’amour paraît insurmontable, l’épreuve vous incite à grandir pour vous tourner vers des relations plus saines et plus stables. Il y a donc certaines choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer avant même de faire face à un sentiment de malaise.

Tout d’abord, il est important d’être confiant en son changement. En gardant confiance en vous, vous évitez de lui donner raison par rapport à la rupture. Il vous arrive de le rencontrer par hasard et votre cœur se met à battre la chamade ? L’astuce la plus simple consiste à gérer votre souffle en inspirant profondément, puis en expirant lentement. Il sera ainsi plus simple de camoufler tout signe de nervosité.

Apprenez également à garder une certaine distance émotionnelle pour mieux gérer vos émotions. Dans le cas contraire, vos tentatives de reconquête de ce même ex seraient trop évidentes. Par conséquent, il est utile de ne pas exprimer trop de joie ou de méchanceté s’il vous arrive de le croiser.

• Restez confiance en toute circonstance pour montrer que vous avez changé ;
• Apprendre à maîtriser votre souffle vous évitera les excès de nervosité.

Analysez son comportement : les détails à ne pas négliger

Les raisons pour lesquelles je ressens ce malaise avec mon ex peuvent être nombreuses. Il y a donc quelques points à ne pas négliger pour savoir exactement comment réagir.

Observer son attitude générale

Vous croisez votre ex par hasard ? Ne négligez pas les signes qu’il montre à travers son attitude générale. Prenez le temps d’aiguiser votre sens de l’observation pour trouver la bonne parade. Son langage corporel vous donnera des signes qui ne trompent pas. Et là, son langage corporel va vous aider. Bien entendu, l’interprétation sera toute autre s’il vous ignore ou s’il vous regarde discrètement.

Dans le premier cas, il exprimera une volonté de garder de la distance. Dans le second cas, il y a encore des chances qu’il reprenne contact. N’ignorez pas ces détails, car ils vous feront comprendre si votre histoire est réellement terminée. Selon son air, il vous sera aussi facile de comprendre s’il souhaite garder le contact ou vous exclure totalement de sa vie.

S’il décide de couper les ponts, il faudra éviter d’aller à sa rencontre. N’établissez pas le contact, au risque de lui mettre une pression dont vous n’avez pas besoin. S’il a voulu couper les ponts, c’est certainement parce que certains aspects de votre ancienne relation lui causent de la rancœur.

Et si cette rencontre hasardeuse était une opportunité ?

S’il vous arrive de croiser régulièrement votre ex par hasard, il sera utile de prendre le temps d’évaluer les conséquences du malaise. Agit-il différemment ? En profite-t-il pour essayer d’engager la conversation ? Inconsciemment, il se peut que vous ayez remarqué son attitude plus entreprenante.

Pourrait-elle être à l’origine d’un malaise avec mon ex ? Dans le meilleur des cas, il vous a sans doute souri, déclenchant chez vous une myriade de réactions. Quel que soit le sentiment qui prédomine, vous pourrez alors prendre les devants. Son attitude laisse clairement penser qu’il n’est pas fermé à l’idée d’une nouvelle tentative.

Si vous sentez que le courant passe, n’hésitez pas à être pétillant et enthousiaste. Votre accueil pourra d’autant plus être chaleureux s’il décide de lui-même d’aller à votre rencontre. Vous pouvez alors prendre l’initiative de lui faire la bise ou d’engager une conversation. Rappelons cependant que la discussion ne doit pas s’apparenter à de l’intrusion. Vous devez rester accessible, sans toutefois paraître trop intéressée. Votre ex exprime le plaisir que lui procure cette rencontre hasardeuse ? Profitez-en pour lui parler comme à un ami.

Néanmoins, évitez d’évoquer votre ancienne vie à deux, au risque de faire ressurgir de la peine ou de la jalousie. Votre premier objectif doit être d’établir le contact. Vous pourrez ensuite user de toute la subtilité dont vous êtes capable pour le faire revenir sur sa décision de rupture. Ayez également soin de mesurer vos propos. Quelle que soit votre situation actuelle, il sera mal perçu de vous vanter ou d’exhiber un bonheur excessif.

Et si vous donniez suite à cette rencontre hasardeuse ?

Pour désamorcer un malaise, le plus simple reste encore d’être franc. Il y a de fortes chances pour que votre sincérité suffise à raviver votre complicité. Vous commencez à vous sentir à votre aise ? Rien ne vous empêche de l’inviter à prendre un verre pour poursuivre la conversation. Attention, toutefois, à ne pas vous emballer trop vite ! Avant de crier que mon ex est revenu, vous devez être certaine qu’il est ouvert à l’idée de vous parler seul à seul.

Si tel n’est pas le cas, la brève rencontre pourra être mise à profit pour montrer votre changement. En effet, c’est une excellente occasion de monter une dynamique plus positive. Après un long moment de silence, vos prochains échanges seront autant d’occasions de vous créer de nouveaux souvenirs à deux.

• Ne négligez pas les signes qui transparaissent dans l’attitude générale de votre ex ;
• Le fait de vous revoir, aussi fortuite soit la rencontre, peut marquer un nouveau départ ;
• Tentez uniquement de donner suite à votre rencontre si vous sentez qu’il est réceptif à l’idée d’une seconde chance.

Comment savoir si votre ex est encore amoureux ?

Outre le malaise avec mon ex, son comportement peut montrer s’il est encore amoureux. Cependant, il est difficile de l’analyser. Car si certains gestes sont très équivoques, d’autres se présenteront sous forme de véritables casse-têtes. Cependant, certains gestes ne trompent pas.

Il vous taquine consciemment

Votre ex passe son temps à vous taquiner, parfois à se moque de vous ? La situation est telle que vous en arrivez à ressentir un certain malaise. Il se peut que vous ayez le sentiment que ces boutades cachent quelque chose. Votre instinct ne fait pas fausse route ! En général, un ex qui se moque a encore des sentiments amoureux.

Il se peut qu’il vous appelle ma chérie sans le vouloir ou continue à vous donner de petits surnoms. C’est une façon inconsciente de montrer son intérêt à votre égard. Cela peut découler d’une jalousie ou d’une frustration engendrée par la rupture. Dans les deux cas, il cherche indéniablement à vous faire réagir en espérant recréer un lien. Si les petites moqueries deviennent des insultes, il est plus prudent de rester à l’écart. C’est le signe que vous pouvez subir sa colère à tout instant.

Il se confie à vous et demande des conseils

Un ex encore amoureux peut aussi prendre le parti de se confier à vous. Il vous demandera alors votre avis par rapport à de nombreuses situations. Avec de l’assurance, il s’en réfèrera même à vous pour avoir des conseils. Cela signifie tout simplement que ses sentiments l’empêchent d’envisager d’autres alternatives. En dépit de la séparation, la confiance et l’estime qu’il vous porte restent intactes.

À un moment, ses demandes peuvent devenir insensées et porter sur les petits détails du quotidien. Que ce soit fait consciemment ou inconsciemment, il cherche à vous inclure dans sa vie en vous en dévoilant les moindres détails. Il se peut également que ce soit un moyen pour lui de vous rendre jalouse. En prétextant des confidences, il espère alors vous immiscer dans sa vie intime. Son objectif : voir si vous tentez de le récupérer ou s’il y a encore un espoir s’il décide de retenter sa chance.

• Les petites taquineries de votre ex peuvent montrer qu’il est encore amoureux… tant que cela ne s’apparente pas à des insultes ou à des brimades ;
• Il peut vous donner des surnoms ou il vous appelle ma chérie sans le vouloir ? C’est sa manière d’exprimer son attachement ;
• Si votre ex continue à vous demander conseil ou à se confier à vous, c’est souvent parce qu’il souhaite vous garder dans sa vie ou tente de vous faire réagir.