Je regrette mon ex : Fallait-il (vraiment) rompre ?

« Je regrette mon ex, ai-je pris la bonne décision ? » Quitter son ou sa partenaire est loin d’être simple. Si votre ex en souffre démesurément, vous traversez également une période compliquée. Entre remise en question, baisse d’estime de vous, déluge d’incertitudes à propos de votre avenir, etc., vous ne savez plus où vous en êtes. Regretter son ex peut survenir quelque temps après la rupture. Si vous étiez sûr(e) de vous au moment de l’annoncer, jour après jour, vous ne pouvez vous empêcher de douter. Vous vous demandez alors : « Pourquoi je souffre autant de la séparation ? Mes raisons ne me semblent plus aussi valables. Pourquoi je regrette mon ex ? Est-ce que je l’aime encore ? Les choses peuvent-elles s’arranger entre nous ? »

Regretter son ex est courant. Mais avant de revenir sur votre décision, posez-vous les bonnes questions et analysez profondément vos sentiments.

Vous trouverez dans cet article quelques pistes de réflexion utiles qui vous aideront à y voir plus clair.

Pourquoi je regrette la séparation (Différentes causes)

Regretter son ex est normal au cours du processus de séparation. Vous savez pourquoi vous avez quitté votre partenaire, car vous y avez longuement réfléchi. Mais vous commencez à ressentir le manque. L’aimez-vous encore ? Est-ce de l’affection profonde ?

Plusieurs raisons vous amènent à regretter la séparation.

Habitudes

Si la routine ou l’habitude peuvent venir à bout de votre relation, c’est aussi un socle solide sur lequel repose votre vie. Au bout de plusieurs mois ou années, vous vous êtes habitués l’un à l’autre. Vous agissez en fonction de ce que fait votre partenaire, en fonction de ses habitudes. Si ce phénomène peut paraître ennuyeux ou délétère pour certains, une vie rythmée par les habitudes procure un sentiment de confort et de bien-être pour d’autres. Jour après jour, le quotidien se déroule sans accroc et cela vous rassure.

Quand on décide de rompre, on ne pense pas instinctivement à cet aspect de la vie quotidienne qui tient pourtant une place très importante dans le couple. Voir ses habitudes être chamboulées du jour au lendemain peut vous faire regretter votre ex. Mais en réalité, vous regrettez la routine dans laquelle vous trouviez du réconfort. C’est justement ce qui pousse de nombreux couples à se remettre ensemble ou à ne jamais se séparer malgré le fait qu’ils ne s’entendent plus aussi bien qu’avant.

Vous sentez l’angoisse et le stress monter, car vous venez de perdre l’un des piliers solides dont vous n’aviez pas à vous soucier jusqu’alors. Traverser cette étape est indispensable pour avancer, même si c’est dur. Vous devez prendre sur vous pour lâcher prise, vous recentrer sur vous-même et développer de nouvelles habitudes. Ce manque que vous éprouvez ne devrait en aucun cas vous motiver à vous remettre avec votre ex. Vous n’en souffririez que davantage.

Estime de soi

« Je souffre de la séparation, je regrette mon ex. » Le contrecoup de la rupture peut être rude, même pour la personne qui en est à l’initiative. Tout est remis en question. C’est évidemment très douloureux pour celui ou celle que l’on a quitté, mais le fait d’avoir mis un terme à la relation peut nous donner l’impression d’être une mauvaise personne. Ne vous attachez surtout pas à cette idée. Il vous a fallu beaucoup de courage pour parvenir à une décision aussi saine pour vous que pour votre ex.
Continuer de faire semblant dans un couple où l’on ne se sent pas bien mène indubitablement à une relation toxique au sein de laquelle les actes, gestes et paroles peuvent prendre une tournure nocive. Alors, même si l’annonce est difficile à verbaliser et à entendre, ne soyez pas trop dur avec vous-même. Avec le temps, vous vous sentirez mieux. Tout comme votre ancien partenaire.

Votre estime de vous peut baisser, car vous avez l’impression d’avoir raté quelque chose, d’avoir échoué quelque part. Vous serez peut-être tenté de vous dire que vous n’êtes pas fait pour l’amour et que vous n’avez pas réussi à arranger les choses. Ne faites pas cette erreur. La relation n’a pas fonctionné à cause de plusieurs circonstances qui ne vous étaient plus favorable. Vous n’avez pas plus de torts que votre ex. Vous avez des valeurs, évitez les compromis qui pourraient les trahir en vous remettant avec elle ou lui uniquement par culpabilité.

Type d’attachement

Il existe plusieurs types d’attachement : sécure, anxieux ou évitant. Ils influencent votre manière d’être avec votre conjoint. Le type d’attachement est en grande partie déterminé par la relation vécue avec vos parents. Ainsi, les conséquences des toutes premières interactions affectives resurgissent au sein de votre couple.

Si vous faites partie des personnes au type d’attachement évitant, vous percevez les relations extérieures comme hostiles et êtes particulièrement méfiant. Si vous êtes en couple avec une nouvelle personne, ce type d’attachement va vous pousser à repenser à votre ex et regretter de l’avoir quitté. Ce mécanisme de pensée est fondé sur la peur de l’engagement. Vous instaurez malgré vous une distance émotionnelle et vous avez du mal à communiquer.

Si votre type d’attachement est anxieux, vous avez peur de l’abandon. Vous avez besoin d’être rassuré, et votre faible confiance en vous et votre partenaire crée une jalousie irrationnelle. Vous êtes constamment en demande de preuves d’amour sincère. L’exclusion et le rejet sont vos pires cauchemars. Lorsque vous êtes dans une relation, vous préférez rester avec votre partenaire même si vous êtes malheureux. Vous pensez que le pire pour vous serait d’être seul et abandonné.

Si votre type d’attachement est sécure, vous êtes fiable, stable et vous communiquez aisément. Vous ne percevez pas les désaccords comme menaçants. Vous vous sentez en sécurité et n’avez pas besoin d’être rassuré à l’excès. Au sein d’un couple, vous estimez que tout conflit peut se résoudre. Vous évoluez en toute confiance avec votre partenaire.

Si vous ne savez pas où se situe votre type d’attachement, essayez de l’analyser pour comprendre vos réactions et comportements face à la rupture. Toutefois, souvenez-vous que quel que soit votre type, il est toujours possible d’évoluer.

• Vous regrettez la stabilité d’une vie confortable rythmée des habitudes du couple.
• Vous avez l’impression d’avoir blessé votre ex, votre estime de vous-même vous pousse à revenir vers elle ou lui.
• Votre type d’attachement influence votre comportement et vos décisions lorsque vous êtes en couple.

Qu’est-ce que j’ai appris de la rupture ? (Introspection)

Cet évènement important a marqué votre vie. La rupture est souvent l’occasion de faire le point sur soi-même et d’en tirer des enseignements. Demandez-vous pourquoi votre ex vous manque à ce point et pourquoi votre relation n’a finalement pas fonctionné. Bref, regardez à l’intérieur de vous-même et analysez vos sentiments. Ressentir du regret après une rupture peut en effet révéler des traits de votre personnalité.

La peur d’avoir perdu quelqu’un qui correspondait en partie à votre idéal minimise le côté rationnel de votre rupture. Vous êtes tombé amoureux d’une personne aux multiples facettes. Regretter son ex, c’est craindre de perdre ce mélange unique. Mais peut-être qu’au cours de votre relation, vous vous êtes rendu compte que certains traits de son caractère n’étaient pas compatibles avec les vôtres.

Vos objectifs de vie commune s’éloignaient naturellement. De nouveau célibataire, faites le bilan de ce que vous attendez vraiment de votre partenaire dans une relation.

La rupture est un choc. C’est la fin d’une aventure à deux au cours de laquelle vous n’avez probablement pas assez communiqué. Essayez de comprendre ce qui a contribué à une telle mésentente. De cette manière, vos futures relations n’en seront que plus saines.

Le temps fait évoluer les relations de manière parfois cruelle. Au commencement, on a l’impression que notre amour est invincible et éternel. L’attirance fait partie des éléments clés d’un couple. Vous n’y avez pas pris garde et vous avez réalisé que votre partenaire ne vous attirait plus. Gardez en tête que le désir doit s’entretenir au risque de voir la flamme s’éteindre lentement.

Ces introspections vous permettront de prendre du recul et de digérer plus sereinement votre décision. Vous pourrez en retirer des leçons utiles pour maintenir en meilleure santé votre future relation.

• Analysez les raisons qui vous ont conduit à rompre.
• La communication et l’attirance sont essentielles dans le couple.
• Retenez les enseignements pour votre avenir sentimental.

Diminuer la souffrance quand on regrette son ex

Vous avez rompu, mais vous avez le sentiment d’aimer encore votre ex ? « Je regrette mon ex. » Il ou elle est toujours au centre de vos pensées à tel point qu’il hante vos nuits. Comprendre ses rêves avec son ex pourrait vous aider à y voir plus clair. Cela ne signifie pas forcément que vous en êtes encore amoureux. Il peut s’agir de dépendance affective.

Quand on a été si longtemps émotionnellement attaché à une personne, il peut être dur de s’en remettre même quand on est à l’origine de la séparation. Vous savez que si vous avez rompu, c’était pour votre bien à tous les deux. Vous ne l’avez certainement pas fait par plaisir.

Si vous en ressentez le besoin, exprimez vos émotions à vos proches qui sont les meilleurs confidents. Ils sauront vous aider à prendre du recul sur la situation. Mais une écoute plus professionnelle se révèle nécessaire pour analyser en profondeur pourquoi vous souffrez autant.

Pour diminuer la souffrance que le regret apporte, occupez-vous l’esprit en sortant avec vos amis, en vous inscrivant à une activité créative ou sportive.

Durant ces moments, vous reléguerez votre peine au second plan. De plus, s’ouvrir aux autres et faire de nouvelles connaissances sont des moyens très efficaces pour dominer le chagrin. Peu à peu, vous vous rendrez compte de vos progrès. Vous pouvez aussi vous fixer des objectifs à court ou long terme pour vous consacrer à vos projets. Recentrez-vous sur vous-même plutôt que de penser inlassablement à votre ancien partenaire et vous répéter en boucle « Je regrette mon ex ».

Enfin, essayez de comprendre pour quelles raisons vous ressentez cette souffrance alors que vous avez décidé de quitter votre ex. Posez-vous des questions telles que : « Pourquoi je souffre de la séparation ? Qu’est-ce que j’ai appris à la suite de cet évènement ? Comment je peux avancer en ne faisant pas les mêmes erreurs ? »

Soyez sûr que le temps, même s’il peut vous sembler long, pansera vos blessures.

• Vous pensez encore à votre ex et vous en souffrez.
• Confiez-vous à vos proches ou à un psychologue pour comprendre la provenance de votre souffrance.
• Occupez votre esprit en sortant et en vous fixant des objectifs pour vous aider à avancer.

Comment passer outre l’infidélité quand on regrette son ex ?

Vous avez décidé de rompre suite à une infidélité de la part de votre ex. Cette découverte vous a traumatisé et vous ne supportez même plus sa présence. Pourtant, vous l’aimez, mais il vous est impossible de rester avec lui ou elle.

Vous ignorez encore de quoi est fait l’avenir.

Si vous parvenez à lui pardonner, allez-vous donner une seconde chance à votre relation ? Réussirez-vous à lui faire de nouveau confiance ? Les jours qui suivent une telle découverte sont déterminants pour vous.

Votre ex a reconnu son erreur, il vous a présenté mille excuses, il ne sait plus comment faire pour que vous lui pardonniez. Même s’il ou elle semble sincère, le choc nécessite de longues réflexions et une pause dans votre relation. Personne n’est à l’abri de commettre une erreur. Il ne suffit pourtant que d’une fois pour tout remettre en cause et laisser des blessures indélébiles.

Si votre ex a lui-même révélé sa faute et qu’il le regrette amèrement, vous aurez besoin de communiquer longuement et de vous mettre d’accord ensemble sur les causes et les conséquences de cet acte.

Si, au contraire, vous le découvrez par hasard ou par quelqu’un d’autre, ou qu’il ou elle a récidivé, votre confiance sera brisée. Dans ce cas, les choses pourront difficilement s’arranger. Vous devez penser à vous en priorité. Si votre ex prouve par ses actes son infidélité permanente, ne tentez plus de revenir vers lui.

Aimer son ex dans de telles circonstances peut paraître insurmontable. Mais même si cela prend du temps, il est préférable de surmonter la souffrance pour de bon plutôt que de devoir se reconstruire à chaque nouvelle infidélité. Vous ne regretterez pas de vous éloigner d’une personne qui ne vous respecte pas.

• Prenez du temps pour vous, loin de votre ex.
• S’il s’agit d’une « erreur », communiquez avec elle ou lui pour déterminer de votre avenir.
• Si votre ex récidive et vous cache ses infidélités, fuyez et reprenez confiance en vous.

Comment revenir sur ma décision de rompre parce que j’en souffre ?

Récupérer un ex est rarement la solution à votre mal-être. Souvenez-vous toujours des raisons qui vous ont amené à faire ce choix. Vous avez déjà effectué le plus dur en réalisant la démarche de quitter votre conjoint. Même si vos pensées tournent autour de votre ex, faites en sorte d’avancer dans votre vie.

Le regret s’estompera peu à peu. Rappelez-vous que la relation ne vous convenait plus. Vous remettre avec votre ex ne résoudra pas cette problématique. Comme vous ne vous plaisiez plus dans votre ancienne relation, vous avez pris la meilleure décision possible.

Toutefois, après vous être consulté maintes et maintes fois, vous tournez en rond et le manque sincère prend le dessus. Il est vrai qu’en prenant du recul, l’esprit s’éclaircit et la perspective s’élargit. Regretter son ex au point de revenir sur sa décision est risqué pour toutes les raisons évoquées plus haut dans l’article, mais la fatalité de la rupture n’est pas la seule issue. Donner une seconde chance à l’amour est aussi une solution, seulement si vous en êtes sûr.

• Revenir sur sa décision, c’est prendre le risque de se confronter aux mêmes problèmes.
• Tournez la page et allez de l’avant.
• Si vous regrettez vraiment et aimez toujours votre ex, donnez à votre couple une seconde chance.