Mon ex me fait des reproches : Comment (bien) réagir ?

Selon le Conseil économique, social et environnemental, un couple sur trois finit par se séparer en France, peu importe la nature de leur union. Ce chiffre démontre que nous aimons plus souvent, mais cet amour ne dure plus aussi longtemps qu’au temps de nos grands-parents.

Si les études de l’INED révèlent que les hommes se remettent plus facilement de la rupture que les femmes, les initiatives de la séparation proviennent majoritairement de ces dernières. Dans tous les cas, une rupture amoureuse finit souvent dans les cris et les larmes. L’un ou l’autre lance des reproches virulents. Pour celui qui subit ces reproches, il n’est pas évident de les encaisser, notamment s’il ou elle côtoie son ex régulièrement.

Comment réagir lorsque la personne que vous avez aimée vous lance des pics pour vous faire du mal et vous vous dites « mon ex me fait des reproches » ? Découvrez 6 réactions qu’il faut avoir.

Action N°1 : Pourquoi mon ex tente de me faire du mal ? (Comprendre ses potentiels intérêts)

Plusieurs couples continuent de se voir après une rupture. Certains sont obligés à cause du travail, des amis en communs, des enfants. D’autres décident d’entretenir une relation amicale.

Lorsque la relation s’est terminée sur une note négative, l’autre continue à vous faire des reproches, à mal vous parler, à vous rabaisser. Ces tensions peuvent durer des semaines, voire des mois. Pourquoi mon ex me fait des reproches ? Plusieurs raisons peuvent expliquer son comportement. Comprendre ses intentions vous permet de mieux réagir à la situation.

Votre ex veut vous faire du mal parce qu’il ou elle vous en veut

Entendons-nous bien, aucun acte ne justifie le mal qu’il vous fait. C’est surtout le cas si votre ancien partenaire s’exprime à travers la violence ou encore à travers des menaces de sa part. Néanmoins, il arrive que l’ex se conduise mal à cause de la souffrance que vous avez causée et encore plus quand votre ex est sous l’influence d’une tierce personne.

Si vous l’aviez quitté sans raison, il est normal que la personne en garde encore de la rancœur.

Si vous étiez infidèle, votre ex ne montrera aucune gentillesse à votre égard.

Son mauvais comportement peut durer le temps que la colère s’atténue. Votre ex veut que vous ressentiez également la même souffrance que lui. C’est notamment le cas si vous affichez de la désinvolture après la séparation. L’autre peut interpréter votre geste comme un manque de considération.

Dans ce sens, votre ex vous fait culpabiliser si vous étiez en tort dans votre relation.

Votre ex se conduit mal, car des sentiments existent toujours

Ce cas concerne surtout les hommes. Ces derniers ont du mal à exprimer ce qu’ils ressentent. Ils préfèrent jouer les indifférents et se comportent indifféremment pour attirer l’attention. Cependant, les femmes peuvent aussi se conduire de la même manière. Vous pourriez croire donc « mon ex me déteste » alors que c’est tout le contraire.

Ces gestes démontrent que l’ancien partenaire n’a pas encore digéré la séparation. Il pense à vous reconquérir même s’il ou elle ne s’y prend pas de la bonne manière. Son objectif est de vous faire réagir face à ses attaques. Au lieu de mettre de côté sa fierté pour communiquer, votre ex fait l’inverse. S’il ou elle se comporte de la sorte, c’est qu’il ou elle veut toujours garder une place dans votre vie.

Votre ex se comporte-t-il réellement mal avec vous ?

Certains gestes sont sans équivoques, vous comprenez bien que votre ex se conduit mal comme les reproches et la violence verbale fréquente. La cause est qu’il ou elle veut vous faire du mal. Par contre, d’autres gestes sont sujets à des interprétations.

Vous êtes encore sous le choc de la séparation et considérez le moindre de ses gestes comme une agression. Pourtant, il arrive que cela ne soit pas intentionnel. Prenons l’exemple d’une personne qui publie une photo d’elle et de ses amies dans une soirée.

Vous le prenez comme un acte destiné à vous faire mal. Pourtant, cela arrive que votre ex ait simplement tourné la page. Il ou elle poursuit sa vie après la rupture.

Ainsi, il est important de prendre le recul nécessaire pour analyser le comportement de votre ex après une séparation, il ou elle vous veut du mal parce que :

• la blessure de la rupture est toujours présente et vous en êtes le responsable ;
• les sentiments sont présents et il ou elle a du mal à les exprimer ;
• vous vous faites des idées parce que son geste n’était pas intentionnel.

Action N°2 : Savoir comment se protéger émotionnellement face aux reproches de son ex ?

Une rupture est souvent une source de conflit au sein d’un couple. Chacun veut faire mal à l’autre, en lui faisant des reproches ou en le culpabilisant. Sachez que cette situation « mon ex me fait des reproches » n’est pas normale. À moins que vous n’envisagiez une réconciliation, votre ancien partenaire ne devrait pas vous faire des reproches de la sorte. Au lieu de cela, il ou elle devrait aller de l’avant.

Ces agressions verbales sont souvent sources de stress et fatigue émotionnelle chez la personne qui les subit. Dans ce sens, vous n’avez pas à subir ces violences répétitives qui peuvent aboutir sur un manque de respect. Comment procéder pour ne pas se laisser faire ? Voici trois moyens pour vous protéger des reproches de votre ex.

Ne pas rentrer dans son jeu

Entre les reproches et les propos déplacés, vous avez envie de lui répondre agressivement. Cependant, cela ne vous apporte rien à part une légère satisfaction sur le moment. Au contraire, cela envenime la relation si les circonstances vous obligent à vous côtoyer (travail, enfant, cercle d’amis).

Au lieu de répondre par la violence, tentez plutôt de le ramener à la raison lorsque votre ex cherche à vous provoquer. Faites-lui comprendre par les bons mots que vous ne tolérez pas ses propos. Bien évidemment, le succès de cette démarche dépend de la volonté de votre ancien partenaire.

En somme, ne vous laissez pas faire, mais ne rétorquez pas par la même tonalité que votre ex. Si ce dernier dépasse les limites, il ou elle s’aventure dans les insultes, il est préférable de stopper la conversation. Laissez-lui le temps de se calmer avant de revenir pour une conversation plus sereine.

Si vous sentez que votre ancien partenaire a été trop loin, réclamez des excuses. Vous devez l’avertir qu’il n’y aura plus de prochaine fois. Si son attitude à votre égard ne change pas, vous êtes obligé de couper les ponts définitivement.

Mettre de la distance entre vous

Lorsqu’un ex vous fait des reproches régulièrement, il ne sert à rien de vous voiler la face. Celui (celle)-ci veut sûrement se venger de vous à travers les mots. N’espérez pas un changement de sa part dans les premières semaines de votre rupture.

Ces agressions à répétition vous épuisent émotionnellement. Malgré vos mises en garde, votre ex ne trouve pas la raison et vous manque de respect. Si vous réalisez que l’autre n’est pas près d’arrêter, il est préférable de couper les ponts définitivement ou le temps que la colère retombe.

Si vous travaillez dans la même entreprise, il faut s’en tenir au strict minimum, c’est-à-dire des échanges professionnels. Si vous avez le même cercle d’amis, diminuez au maximum les sorties impliquant sa présence. Vous pouvez également bloquer ses appels et ses réseaux sociaux.

Ces gestes représentent un signal fort. Après quelques semaines de silence radio, l’autre prendra conscience de son comportement. Il arrive même que la distance crée un manque chez votre ex et ce dernier voudra reprendre contact avec vous.

En attendant ce moment, prenez soin de vous. Profitez de cette période de rupture pour vous reconstruire et apprendre à faire confiance de nouveau.

Travailler la confiance en soi pour l’affronter

Les reproches se présentent sous plusieurs formes. Parfois, votre ex vous accuse de tous les maux ou d’être responsable de votre séparation. Vous en arrivez même à la conclusion suivante : « j’ai l’impression que mon ex m’en veut ». Bien que l’ancien partenaire puisse dire des propos blessants sous la colère, forcément cela vous use psychologiquement.

Ses paroles ont eu raison de la confiance que vous aviez en vous. Vous avez du mal à trouver une répartie intelligente pour lui répondre. Dans cette situation, il est temps de travailler la confiance en soi. Entamez des changements radicaux dans votre routine : pratiquer du sport, changer de look, se mettre à la méditation.

Dans tous les cas, ces moments sont censés vous redonner de l’énergie. Vous serez mieux armé pour faire face à ces paroles blessantes. Ainsi, même si vous vous dites « ses paroles ne m’atteignent pas », il est normal que vous ne teniez pas à force d’agressions verbales. Dans cette situation, il faut :

• éviter d’entrer son jeu en lui répondant avec des mots blessants et insultants ;
• prendre ses distances pour que l’autre puisse prendre conscience de son attitude ;
• travailler sa confiance en soi pour rester hermétique aux reproches.

Action N°3 : Comment bien communiquer avec un ex qui vous blâme souvent

La colère est retombée chez votre ex et ses propos ne sont plus aussi virulents qu’auparavant. Il est temps d’engager la communication avec votre ancien partenaire, même si ce dernier campe toujours sur ses idées.

Pourtant, la communication représente la fondation d’un couple. Les conflits naissent souvent d’une mauvaise interprétation de la situation, de non-dits, des incompréhensions. Lorsque le conflit finit par la séparation, les chances de dialoguer deviennent minimes.

Malgré la rupture, la communication reste indispensable. C’est le cas si votre ex vous fais des reproches fondés ou non après une rupture. Vous ne pourrez pas l’éviter pour toujours. En voulant parler, vous faites un pas vers l’autre. Comment s’y prendre alors que l’autre continue à vous accuser de tous les maux du monde ? Voici quelques conseils à suivre.

Ne soyez pas égoïste

Vous instaurez la communication, uniquement pour revoir votre ex, pour prendre de ses nouvelles, pour le (la) récupérer. Pourtant, l’objectif principal d’une communication est de rétablir une relation saine avec votre ex.

Pour cela, il faut accepter de recevoir des critiques de son ex. Cette démarche s’opère étape par étape. À la fin de la conversation, vous devez normalement arriver à un terrain d’entente. Votre ancien partenaire trouvera ses réponses et arrêtera de vous blâmer.

Ainsi, ne soyez pas centré sur vos malheurs ou sur votre vie après la rupture. Ne vous lancez pas dans les excuses d’emblée et n’étalez pas vos regrets.

Optez pour une communication qualitative

Certaines personnes s’y prennent de la mauvaise manière pour communiquer avec leur ex. Envoyer de simples SMS pour qu’il ou elle arrête d’être toujours en colère après vous n’est pas suffisant. Ce mode de communication n’est pas adéquat pour un sujet aussi important.

Gardez les SMS pour rester en bons termes après la rupture. Si vous êtes encore dans la phase où l’autre fait des reproches, une communication en face à face reste nécessaire.

N’incluez pas vos enfants dans la conversation

Certains parents n’ont d’autre choix que d’utiliser leurs enfants pour revoir leur ex. D’autres n’hésitent pas à partager leur détresse amoureuse avec eux. N’impliquez pas vos enfants dans la rupture. Vous ne devez pas les utiliser comme messagers pour faire passer un message à votre ex. Il est préférable de régler le problème entre adultes.

En somme, pour instaurer une bonne communication malgré que votre ex vous fait des reproches, vous devez :

• être plus altruiste et ne pas centrer la conversation sur votre ressenti ;
• utiliser le bon canal de communication, car les SMS ne suffiront pas pour renouer les liens après une rupture ;
• ne pas inclure les enfants dans votre démarche.

Action N°4 : Reconnaître ses torts respectueusement

Votre ex vous fait des reproches et vous êtes dans l’incompréhension totale. Dans cette situation, il faut prendre du recul. Cela vous donne le temps de réfléchir à votre relation. De plus, vous évitez de formuler des propos que vous regretterez sous l’emprise de la colère. Prenez le temps d’analyser les raisons de la rupture et présenter vos excuses si vous êtes en tort.

Comprendre les raisons de la rupture : importante pour s’excuser

Si un conflit a fini irrémédiablement à une rupture, c’est qu’il y avait une raison.

Si votre ex continue à être en colère en vous voyant, vous avez peut-être une part de responsabilité dans la séparation. Les raisons d’une dispute sont nombreuses.

Les connaitre vous permet d’atténuer la colère chez l’autre.

Les raisons d’une séparation et de la colère d’un ex peuvent être l’éloignement, le déclin du désir, le basculement dans la routine, l’éloignement, la perte de confiance, l’absence de communication, l’adultère.

Que vous en soyez l’auteur ou la victime, cette analyse vous permet de ne plus répéter les mêmes erreurs dans le cas d’une éventuelle réconciliation.

Accepter vos torts

Cette étape est plus délicate pour de nombreuses personnes. Elles estiment que c’est dur pour leur fierté. Pourtant, cette démarche peut rétablir la relation entre vous et votre ex. Si vous êtes amenés à vous revoir de temps à autre, enterrer la hache de guerre et demander à votre ex de vous pardonner est bénéfique pour les deux parties.

C’est pourquoi il est essentiel d’accepter votre part de responsabilité dans la rupture. Vous n’allez pas lui avouer cette vérité dès le premier dialogue suite à votre rupture. Il est préférable d’entamer la conversation après quelques rendez-vous.

Le simple fait de reconnaitre la légitimité de sa réaction au vu du mal que vous avez fait peut tout changer.

En résumé, reconnaitre ses torts est indispensable même si votre ex est toujours en colère. Pour cela, vous devez d’abord :

• comprendre les raisons de la rupture ;
• reconnaitre vos torts.

Action N°5 : Trouver un terrain d’entente (Compromis)

Une entente cordiale avec son ex est toujours préférable à une relation froide, que vous envisagez de retourner avec lui ou non. Lorsque les célébrités comme Brad Pitt et Jennifer Aniston se séparent, vous entendez souvent qu’elles sont restées en bons termes. Comment s’y sont-elles prises pour garder de bons contacts ? Comment avoir cette relation lorsque vous avez fait le triste constat « mon ex me fait des reproches » ?

Rester amis, oui, mais…

La personne qui connaissait le mieux votre intimité est devenue votre ex. Vous n’avez pas envie de perdre cette personne en qui vous avez une totale confiance. Dans cette situation, il est possible de rester amis. Néanmoins, vous devez proposer l’amitié pour de bonnes raisons. Si vous souhaitez garder uniquement votre ex à vos côtés en étant son ami, c’est une mauvaise idée. Cela ne vous causera que des souffrances.

Ne pas dévaloriser l’ex

S’il ou elle vous fait autant de reproches, c’est parce qu’il (elle) n’a pas bien vécu la séparation. Il est inutile de l’enfoncer davantage en l’accusant de tout auprès de vos amis. Les personnes quittées réagissent souvent de cette manière. Pourtant, si vous souhaitez garder une entente cordiale, votre comportement risque de nuire à votre projet.

S’entendre pour les enfants

Malgré la séparation, vous avez toujours des enfants en commun. Il est important de rester en bon terme pour discuter de leur scolarité, du mode de garde, de leur éducation. Pensez sur le long terme en cas de rupture, puisque vos enfants auront toujours besoin de ses deux parents.

En somme, pour rester en bon terme, le couple doit :

• rester amis, mais ce n’est pas forcément indispensable ;
• éviter de dire du mal de l’ex à son entourage ;
• penser aux enfants avant tout.

Action N°6 : Ne pas inclure les proches et les enfants dans votre querelle

Malgré vos bonnes intentions de maintenir une vie de famille normale après la séparation, vous constatez rapidement qu’il n’est pas évident de partager un diner avec son ex sans se disputer. Au lieu de vous infliger des journées en famille, il est préférable de s’en tenir au strict minimum. Cela peut être coup de fil pour la réunion des parents.

Si la réconciliation n’est plus possible, vous n’avez pas besoin d’entrer en compétition avec votre ancien partenaire pour gagner l’amour des enfants ou des proches. Vous devez accepter que ces derniers vous aiment tous les deux. Éclaircir ce point est mieux pour tout le monde.

Tous les experts s’accordent à dire que vous n’avez pas besoin d’impliquer les enfants ou vos proches dans votre histoire. Vous devez même contribuer à les aider à maintenir une bonne relation avec votre ancien partenaire.

En somme, voici les points que vous devez retenir :

• s’en tenir aux sujets organisationnels à propos des enfants ;
• ne pas entrer en compétition avec son ex ;
• ne pas ternir l’image de l’autre aux yeux des proches et des enfants.