13 TIPS pour récupérer son ex après une grosse dispute

Pour récupérer son ex après une grosse dispute, il est important de savoir analyser la situation avec un peu de recul. Vous pourrez préparer votre «retour en grâce», à condition de ne pas faire trop parler votre égo, de vous remettre en question raisonnablement, de laisser suffisamment d’espace à votre ex et d’arriver le jour de la conversation complètement serein et détendu.

Même si reconnaître ses propres erreurs n’est pas toujours facile, vous pourrez constater, après avoir analysé les causes de la dispute, que les torts sont souvent partagés. Pour mettre toutes les chances de votre côté et récupérer votre ex, voici 13 tips à essayer illico !

TIPS N°1 : Se remettre en question après une engueulade avec son ex

Une grosse dispute a éclaté et vous vous demandez comment reconquérir rapidement son ex après une enguelade.

Il est important de commencer par se remettre en question. Une engueulade ne signifie pas systématiquement que l’autre a tort et que vous avez raison. C’est souvent plus complexe que cela et parfois, personne n’a tort ou personne n’a raison.

Si vous vous disputez souvent et, de façon générale, avec tout le monde, peut-être que vous avez tendance à ne pas arriver à maîtriser vos émotions ? Se mettre systématiquement en colère à propos de tout est la tendance des personnes colériques.

Mais, ce n’est pas une excuse suffisante : on peut faire un travail sur soi si l’on a cette tendance à se mettre en colère en entamant, par exemple, une psychothérapie ou en pratiquant des activités relaxantes qui vont apprendre à mieux maîtriser ses émotions. Certes, votre ex a mis le feu aux poudres, mais le problème valait-il la peine de vous mettre dans tous vos états ?

Avec le recul, ne pensez-vous pas que vous vous êtes laissé emporter trop rapidement, sans avoir connaissance de tous les tenants et aboutissants ? Et n’avez-vous pas constaté qu’à partir du moment où vous vous êtes énervé, la communication a été rompue ?

A retenir :

• Se remettre en question est essentiel : on pourra apprendre des éléments importants sur soi, ce qui nous permet ensuite de ne pas reproduire les mêmes erreurs.
• Une prise de conscience salutaire peut vous aider à y voir plus clair sur la meilleure façon de récupérer son ex après une dispute.

TIPS N°2 : Revenir avec une petite attention

Il n’est pas question de sembler se «racheter» en apportant un cadeau. La démarche est plutôt de se dire que l’on souhaite enterrer la hache de guerre et que l’on est prêt à faire plaisir à l’autre.

Avoir une petite attention peut prendre plusieurs formes et vous êtes seule juge de ce que votre ex appréciera le plus. Ce peut être : lui préparer son repas favori, lui faire la surprise de l’emmener en bord de mer ou dans un cadre romantique, revenir sur le lieu de votre rencontre si ce n’est pas trop loin de votre habitation actuelle, etc.

Nul besoin de dépenser des sommes astronomiques pour avoir une petite attention. Vous pouvez juste faire quelque chose de spécial pour lui faire plaisir et montrer ainsi que vous tenez à oublier ce qu’il s’est passé et à reprendre le cours normal de la relation entre vous.

A retenir :

• Avoir une petite attention pour quelqu’un fait toujours plaisir et votre ex appréciera certainement votre démarche.
• Nul besoin de vous mettre sur la paille : vous pouvez préparer son repas préféré, lui faire la surprise de l’emmener faire une promenade dans un endroit romantique ou sur le lieu de votre rencontre.
• Récupérer son ex après une dispute demande parfois de faire preuve d’originalité, de surprendre, de se creuser la tête pour trouver l’idée qui fera mouche !

TIPS N°3 : Reconnaître ses erreurs

Savoir reconnaître ses erreurs permet certainement de remonter dans l’estime de son compagnon ou de sa compagne. Il ne s’agit pas de dire «je reconnais que j’ai eu tort» sans le penser vraiment car cela ne marcherait pas. L’autre s’apercevrait très vite que votre discours manque de sincérité, d’autant plus, si vous ramenez le sujet sur la table quelques jours plus tard.

Sachez donc être convaincu de ce que vous dites afin de paraître convaincant aux yeux de votre autre.

Tout le monde fait des erreurs dans une relation quelle qu’elle soit. Reconnaître ses erreurs, c’est éviter de tomber dans le piège de dire que, dès qu’il y a un conflit, c’est vous qui avez raison et l’autre qui a tort.

Bien souvent les torts sont partagés ou alternativement liés à l’un ou à l’autre. Pour analyser la situation de façon plus objective, vous devez attendre d’être plus calme après une grosse dispute. Vous constaterez alors que vous avez pu faire également des erreurs. Cela peut vous aider à le verbaliser, puis à reconnaître vos erreurs auprès de votre ex.

A retenir :

• il est plus facile de reconnaître que l’autre fait des erreurs et d’être plus indulgent pour nos propres erreurs.
• Pourtant tout le monde peut faire des erreurs et être à l’origine aussi de disputes amoureuses.
• Pour analyser la situation et vous aider à reconnaître vos erreurs, prenez du recul après une engueulade. Attendez d’être calme afin d’être plus objectif sur la question. Reconnaissez ensuite vos erreurs et dites-le à votre ex.

TIPS N°4 : Ne lui prouvez pas absolument qu’il/elle a tort dans le conflit

Récupérer son ex après une dispute ne pourra être possible qu’à condition d’évaluer la situation avec du recul. Cela implique de ne pas rejeter tous les torts sur votre compagnon ou votre compagne et de ne pas chercher à tout prix à avoir raison.

D’une part, cela pourrait vous nuire si vous voulez récupérer votre ex et, d’autre part, c’est souvent l’égo qui parle et qui cherche à vous placer en victime de la situation. En analysant les faits avec une certaine neutralité, vous pourrez constater que les torts sont souvent partagés.

Et même si la raison de la dispute était clairement un problème venant de l’autre, vous vous êtes peut-être laissé emporter trop vite pour quelque chose qui aurait pu être résolu dans une certaine sérénité. Dans ce cas, vous êtes donc en partie responsable aussi de la tournure qu’a pu prendre la communication.

Il n’est jamais bon de pointer l’autre du doigt et surtout de ressasser toutes les fautes qu’il a commises à votre égard car, en agissant ainsi, vous avez peu de chances de récupérer votre ex ou d’aider à arranger la situation en ouvrant le dialogue.

A retenir :

• ne pointez pas systématiquement votre ex du doigt en lui reprochant d’être à l’origine de toutes les disputes car cela pourrait nuire au rétablissement d’une relation saine.
• surtout, si vous récupérez votre ex, luttez contre l’envie de ressortir les «vieux dossiers» à chaque nouvelle dispute pour lui rappeler toutes ses anciennes erreurs.

TIPS N°5 : Adopter une communication calme et respectueuse (pas de cri)

Pour récupérer son ex après une dispute, il est important d’avoir pris le temps nécessaire pour se calmer. Si vous revenez vers votre ex en étant toujours aussi énervé, vous risquez de lui envoyer vos griefs au visage et de ne plus arriver à communiquer avec lui/elle.

Il est donc important d’avoir pris suffisamment de recul pour avoir analysé la situation et de vous être suffisamment calmé pour reprendre une communication avec un esprit plus serein. Les échanges n’en seront que plus respectueux s’il n’y a plus de cris de part et d’autre.

Si vous adoptez un ton calme, votre ex vous suivra sur le même registre mais dès que vous haussez le ton, votre ex risque fort de faire la même chose à son tour.

Utilisez le principe de la Communication Non Violente (CNV) et abordez l’autre avec beaucoup de bienveillance et d’empathie.

Dites-vous qu’une querelle ne signifie pas que tout est fini. Ce point vous permettra de garder votre calme. En effet, la colère peut souvent masquer une tristesse ou une peur de perdre l’autre. Dans ces conditions, la communication est souvent houleuse. Alors que si vous vous dites que vous avez toutes les chances de récupérer votre ex et si vous restez dans la bienveillance, vous aurez moins tendance à vous énerver.

A retenir :

• Récupérer son ex après une dispute implique que vous soyez prêt à discuter en toute sérénité.
• Vous devez aborder votre ex avec bienveillance et respect et ne pas vous mettre en colère à la première occasion. Pour cela, choisissez un moment où vous êtes calme et relaxé et non pas une fin de semaine ou une période de stress où vous rencontrez déjà des problèmes professionnels ou familiaux. Trouver la bonne période pour communiquer selon les principes de la CNV (Communication Non Violente) est très important.

TIPS N°6 : Laisser de l’espace à son ex

Pour récupérer son ex après une dispute, il faut bien réfléchir à la manière de le faire. Si vous en faites trop, cela risque d’être étouffant pour lui.

Vous vous êtes disputés, cela arrive, mais maintenant, il a peut-être besoin de temps pour digérer la dispute et vous ne devez peut-être pas vous précipiter ou faire comme si de rien n’était.

Respectez aussi son besoin de prendre plus de temps sinon vous commettez un interdit de la reconquête. Faire cela rendra la tâche de récupérer son ex après des interdits beaucoup plus complexe.

Si la dispute est venue suite à une trahison et qu’après avoir réfléchi, vous souhaitez pardonner et récupérer votre ex, vous devrez résister au besoin de tout contrôler. L’envie peut être grande de surveiller tous les faits et gestes de votre ex parce que vous n’avez plus confiance en lui.

Gardez-vous de le faire. Fouiller dans son téléphone, lire ses mails, le suivre partout où il va serait la meilleure manière de le faire fuir.

Laisser de l’espace à son ex est donc indispensable pour apaiser les tensions dans le couple.

A retenir :

• ne bousculez pas votre ex : laissez-lui le temps dont il a besoin après la dispute.
• respectez aussi son besoin d’être libre pour certaines activités (travail, sport avec des copains…). Ne le suivez surtout pas partout. Cela peut être difficile après une dispute en lien avec une tromperie, mais vous devez être prêt à lui faire confiance, sinon vous risquez d’étouffer votre autre et cela nuirait à la relation.

TIPS N°7 : Faire le mort pour créer du manque

Récupérer son ex après une dispute peut parfois passer par une période de repli. Adopter l’attitude du silence radio, permet à chacun de prendre le temps de mieux réfléchir à la situation et de se calmer. En prenant suffisamment de recul, il est plus facile de voir ses propres erreurs ou simplement, de se dire que, même si l’autre avait tort, cela ne valait peut-être pas la peine d’en venir à de tels extrêmes !

Un temps de mise sur pause est donc souvent bénéfique.

Faire le mort peut aussi permettre de créer le manque : l’autre peut s’apercevoir, tout à coup, qu’il ne peut vraiment pas vivre sans vous et que cette grosse dispute ne pourra être la cause d’une séparation entre vous.

Une période de silence radio peut également éveiller la jalousie. Sans nouvelles de votre part, sans SMS, lettres, appels téléphoniques, toutes les suppositions sont permises, à commencer par se demander si vous n’avez pas rencontré quelqu’un d’autre.

Provoquer la jalousie n’est pas une façon de manipuler l’autre, mais plutôt un outil qui pourra servir de levier si vous sentez que la situation du couple a tendance à stagner. Après une grosse dispute, titiller un peu la jalousie de votre ex peut aussi être un moyen de le réveiller et de l’aider à comprendre qu’une dispute ne peut être décisive dans votre relation et entraîner une rupture, dès lors, qu’il aura compris qu’il tient beaucoup trop à vous !

A retenir :

• Faire le mort, instaurer un silence radio, permet de créer un manque qui pourra être salutaire en vue d’un renouveau dans le couple.
• Pendant cette période silencieuse, votre ex peut s’imaginer des tas de scénarios et avoir peur que vous partiez avec une autre personne. La jalousie peut se réveiller et le pousser à revenir vers vous pour arranger la situation.
• Comment se réconcilier avec son ex après une grosse dispute ? La période de silence radio permet de prendre du recul et d’analyser toute la situation de façon plus objective. C’est donc un acte à poser si l’on souhaite réussir à se réconcilier avec son ex.

TIPS N°8 : Mettre son égo de côté

L’envie d’avoir raison ou le besoin d’avoir toujours le dernier mot, sont les aspects de l’égo dont il faut, autant que possible, se détacher. Cela est valable dans de nombreux domaines de la vie mais plus encore pour l’aspect relationnel.

L’égo peut vous pousser, au quotidien, à accuser votre compagnon ou votre compagne de tous les maux et encore plus lorsque vous êtes particulièrement énervé ou fatigué en fin de journée.

Cela a tendance à rendre la communication difficile et l’agressivité peut devenir le mode de dialogue privilégié avec son corollaire : l’attaque personnelle.

A retenir :

• Ne cherchez pas à pointer sans arrêt l’autre du doigt si vous voulez avoir des relations plus apaisées.
• Résistez à l’envie de vous mettre systématiquement en avant et de vous énerver lorsque l’autre ne fait pas ce que vous voulez qu’il fasse !

TIPS N°9 : Faire le premier pas

Renouer après une dispute, oui, mais qui va faire le premier pas ?

N’attendez pas que ce soit forcément votre ex. Il peut aussi décider d’attendre que vous vous manifestiez et cela risque de durer longtemps ! Au final, si personne ne prend la décision de briser le silence radio, vous risquez de passez à côté d’une opportunité de réconciliation.

Faire le premier pas peut être salutaire pour faire avancer la situation. Pour cela, il est important de lâcher votre égo et de ne pas écouter votre tête mais votre cœur.

La tâche sera sans doute plus facile si vous sentez que votre ex semble être en de meilleures dispositions pour avancer. Faire le premier pas sera en revanche un peu plus compliqué si vous sentez que la colère n’est pas vraiment retombée de son côté.

Si tel est le cas, patientez un peu plus longtemps pour faire le premier pas car il est nécessaire que le moment soit vraiment propice et que vous ne vous fassiez pas rabrouer par votre ex, ce qui couperait toute velléité de recommencer à vouloir dialoguer.

A retenir :

• N’attendez pas que votre ex fasse forcément le premier pas. Prenez le temps de la réflexion, attendez d’être calme et faites vous-même le premier pas.
• Faites preuve d’un peu d’observation pour savoir estimer si c’est le bon moment pour faire le premier pas.

TIPS N°10 : Proposer un câlin pour vous faire pardonner

Trouver les bons mots, avoir des gestes tendres et, lorsque chacun en éprouve le besoin, faire un câlin pour s’endormir plus paisiblement. Ces éléments sont importants pour cimenter le couple mis à mal par une grosse dispute. On se retrouve comme au premier jour.

Soyez suffisamment diplomate et perspicace pour ne jamais rien imposer. Il faut sentir quand arrive le bon moment pour proposer un câlin. Votre ex n’a peut-être pas encore vraiment digéré la dispute et n’aura pas forcément envie d’un câlin dans le même timing que vous. Il ne faut jamais rien imposer mais proposer.

Il serait malvenu d’inciter la personne à accepter un câlin pour ne pas vous froisser en disant non, alors qu’elle n’est pas vraiment prête à cette étape là. Mais, il est généralement assez facile de sonder les envies de l’autre et de savoir quand les deux personnes se sentent en phase.

La réconciliation sur l’oreiller peut fonctionner car le câlin permet de libérer de la sérotonine et de l’ocytocine qui sont des hormones de bien-être.

A retenir :

• Proposer un câlin après une grosse dispute, permet de désamorcer les tensions et apporte du bien-être.
• Les deux personnes doivent en avoir envie au même moment. Si vous sentez que votre partenaire n’est pas prêt ou n’a pas encore suffisamment pris le temps de digérer la dispute, ne le forcez pas et attendez que les choses se mettent en place tranquillement.
• Proposer un câlin n’exclue pas l’importance de pouvoir communiquer avec l’autre. Il est important de verbaliser votre ressenti et de lui dire que, malgré cet orage que vous venez de traverser, vous l’aimez toujours et que vous appréciez telle ou telle caractéristique de son physique ou de sa personnalité, etc.

TIPS N°11 : Utiliser l’humour pour apaiser les tensions de la dispute

Faire preuve d’humour, surtout si votre autre aime aussi les touches d’humour bien amenées, est un bon moyen pour désamorcer la tension qui peut perdurer après une dispute.

N’hésitez pas à faire usage de cet outil, mais utilisez-le à petite dose.

Évitez par exemple, de penser faire de l’humour sur un sujet sensible pour le couple ou en donnant l’impression que vous vous moquez de l’autre. Choisissez, de préférence, des sujets neutres qui ne blesseront personne.

A retenir :

• Pour récupérer son ex après une dispute, on pourra tenter d’utiliser l’humour mais savoir le manier avec bienveillance est essentiel. Ne donnez pas à l’autre l’impression de vous moquer de lui.
• Se servir de sujets neutres est moins risqué et l’humour pourra certainement permettre de désamorcer les tensions qui peuvent suivre les disputes amoureuses.

TIPS N°12 : Soyez à l’écoute de votre ex après ce conflit amoureux

Récupérer son ex après une dispute implique aussi de garder son ex le plus longtemps possible en évitant que ce genre de problèmes ne se reproduise trop souvent. Les petites disputes du quotidien sont cependant souvent plus corrosives que de grosses disputes amoureuses occasionnelles.

Tirez la leçon de ce que vous venez de vivre sans vous appesantir sur le contenu de la dispute et recommencer à vouloir avoir raison.

Un conflit amoureux arrive à tous les couples plus ou moins fréquemment. L’important est ensuite de savoir rebondir et d’éviter de recommencer de se disputer avec votre ex. Pour cela, il ne faut pas attendre que les griefs s’accumulent et garder tout à l’intérieur de soi.

Car, un jour ou l’autre la marmite risque d’exploser et c’est la grosse dispute. Mieux vaut apprendre à mieux communiquer en restant toujours à l’écoute de votre ex et en parlant le plus souvent possible dès que quelque chose semble vous contrarier. Mettez carte sur table mais faites-le dans la bienveillance et dans le calme. Cela permettra de désamorcer les conflits qui peuvent couver.

A retenir :

• Soyez toujours à l’écoute de l’autre afin de ne pas reproduire régulièrement les mêmes genres de disputes.
• Mieux vaut exprimer avec bienveillance et sérénité les choses que vous avez à dire au quotidien, plutôt que d’attendre que la colère s’accumule trop en gardant tout pour vous. La communication non violente est la clé d’une relation réussie.

TIPS N°13 : Se défouler avant de reparler à son ex

Récupérer son ex après une dispute n’est pas toujours chose facile. La première prise de contact sera décisive et comme vous le savez, vous aurez souvent tendance à être angoissé, comme au premier jour de votre rencontre.

Vous ne savez pas dans quel état d’esprit sera votre ex – peut-être d’ailleurs dans le même que vous – et lorsque vous anticipez cette rencontre vous vous sentez très nerveux.

Comme font les candidats à un entretien, ou les sportifs avant une épreuve décisive, vous devez apprendre à canaliser vos peurs et à vaincre votre stress.

Pour éviter de vous énerver une nouvelle fois, faites quelque chose qui va vous défouler car cela vous permettra d’arriver au premier rendez-vous avec votre ex beaucoup plus détendu.

Il n’est donc pas question d’organiser une rencontre après une journée de travail particulièrement stressante, à moins de passer dans l’intervalle à votre salle de boxe et de pouvoir vous défouler ou bien d’avoir un punching-ball à la maison dans le même but.

Se défouler est une bonne préparation avant tout évènement important qui a tendance à générer du stress. Vous pouvez aussi – si la méthode est susceptible de mieux marcher pour vous – adopter une activité de médecine douce comme une séance de relaxation, un massage aux huiles essentielles calmantes, une séance de yoga, etc.

Pour certaines, une simple séance chez le coiffeur peut également apporter un immense bien-être et les aider avant la rencontre avec leur ex. L’avantage est aussi d’arriver dans son plus bel aspect face à votre ex et de lui montrer que vous avez repris le dessus et n’êtes pas en train de déprimer ou de vous laisser aller.

A retenir :

• Pour arriver calme et détendu avant d’entamer une communication avec son ex, il vaut mieux avoir pris le temps de se défouler auparavant.
• Faites un jogging, une grande marche ou un soin de bien-être pour être complètement relaxé. Vous pourrez aborder votre ex de façon plus détendue.