Mon ex me manque terriblement : Que faire ? 😱

Chaque jour qui passe, vous pensez constamment à votre ex. À un tel point que vous ressentez un manque que vous ne pouvez vous cacher. Alors que faire ? Que faire lorsque votre ex vous manque terriblement ?

Installez-vous confortablement car nous allons voir ensemble plusieurs points très importants face à cette situation de manque. (Et promis, vous irez mieux à la fin de cet article)

Se poser les bonnes questions 🤔

Après une rupture, il est tout à fait normal de ressentir un grand vide et de penser constamment à son ex. (C’est tout de même important de vous dire que vous n’êtes pas seul dans cette situation et que d’autres personnes comme vous vivent la même chose).

Maintenant, que c’est clair entre nous, vous vous demandez sûrement pourquoi votre ex vous manque autant. Et d’ailleurs, vous vous demandez si c’est normal de ressentir une telle « dépendance », si on peut dire, envers une personne qu’on aime.

Est-ce normal que mon ex me manque autant ? 🫣

Alors, pas de spoiler. La réponse, c’est un grand OUI.

Oui, il est parfaitement normal que votre ex vous manque profondément après une séparation. Et d’ailleurs, que vous soyez à l’origine de la rupture ou non, ça ne change pas grand chose, le manque et la douleur sont inévitables. (Alors prenez votre courage à deux mains car il vous en faudra pour traverser cette période délicate)

La première chose que vous pouvez vous dire, c’est que votre ex faisait partie intégrante de votre vie et surtout de vos habitudes. Pensez par exemple, à des moments, des endroits dans lesquelles vous avez l’habitude de vous rendre pour passer du bon temps ensemble. Bref, son absence crée donc logiquement un grand vide chez vous (Et c’est normal).

Ce sentiment de manque envers votre ex que vous ressentez est d’autant plus fort si vous aviez développé une forme de dépendance affective envers votre ex. Et cette dépendance, elle se précise par l’impression de ne plus faire qu’un. Et surtout de ne plus pouvoir vivre l’un sans l’autre.

C’est alors pour cela que la rupture nous remet les pieds sur terre (De façon brutale, oui je vous l’accorde).

Mettez-vous bien en tête qu’il faut donc du temps pour se réhabituer à vivre seul, pour reconstruire son identité en dehors du couple.

Je vais conclure cette partie avec vous sur le fait que le manque que vous ressentez est une étape normale et nécessaire du processus de deuil de votre relation. Acceptez donc ce que vous ressentez, soyez patient et bienveillant avec vous-même. (Et tout se passera de mieux en mieux, je vous le promets)

Pourquoi je me sens en manque de mon ex ?

Très bonne question. Si votre ex vous manque à ce point, c’est probablement que vous avez mis trop votre relation en priorité. Je ne dis pas que ce n’est pas ce qu’il faut, mais je dirais plutôt que dans la vie, il faut un certain équilibre.

Je m’exprime. Si vous avez lâché tous vos amis et vos proches pour vous dédier à 100% à votre ex, et bien, c’est normal que suite à la rupture, le manque soit immense.

À l’inverse, si vous aviez gardé cette équilibre avec vos proches, votre famille, alors le manque sera tout de même là mais « un peu » moins.

En fait, quand on se focalise trop sur notre ex, on ne s’imagine pas heureux (ou heureuse) sans lui. Ce qui fait que le manque est plus important. Gardez donc en tête que vos proches et vos amis sont de bons moyens de sortir de cette dépendance avec votre ex.

Vaincre le manque de son ex 🏹

Pour vaincre ce manque envers votre ex, il est essentiel de prendre conscience des schémas comportementaux et émotionnels qui vous maintiennent dans cette situation. Cela demande du temps et des efforts, mais c’est un travail nécessaire pour vous libérer de cette emprise et retrouver du plaisir dans la vie

Voici quelques étapes clés pour atténuer le manque :

1. Acceptez la réalité de la rupture. Même si c’est douloureux, il faut admettre que la relation est terminée et qu’il n’y a pas de retour en arrière possible. Cessez de vous accrocher à des espoirs illusoires.
2. Coupez les ponts avec votre ex, au moins temporairement. Évitez tout contact, que ce soit physiquement, par téléphone ou sur les réseaux sociaux. Vous avez besoin de prendre de la distance pour vous recentrer sur vous-même.
3. Entourez-vous de personnes bienveillantes qui vous soutiennent dans cette épreuve. Parlez de ce que vous ressentez à vos proches, sans crainte d’être jugé. Leur écoute et leurs encouragements vous aideront à avancer.

Mettre par écrit votre ressenti ✍️

En fait, quand votre ex vous manque, il est important de ne pas tout garder pour soi.

Tenir un journal intime est un excellent moyen d’extérioriser votre manque et de mieux le comprendre. Écrivez tout ce que vous ressentez, sans filtre ni retenu, sur la relation que vous avez entretenu avec votre ex. Ecrivez notamment ce que vous regrettez de votre ex mais aussi des blessures suite à la rupture.

Cela va vous permettre, d’une façon, de lâcher prise sur ce qu’il se passe avec votre ex.

Couchez sur le papier vos peurs, vos doutes, votre colère, votre tristesse.

Ce processus d’écriture a un effet cathartique. Il vous permet de prendre du recul sur votre situation et de relativiser. Au fil des pages, vous constaterez que l’intensité de vos sentiments s’atténue et que vous commencez à y voir plus clair.

C’est un peu comme si vous vidiez votre sac.

N’hésitez pas non plus à écrire une lettre à votre ex, en exprimant le manque de votre ex, mais aussi tout ce que vous avez sur le coeur.

Alors surtout, ne la lui envoyez pas ! Cette lettre est pour vous, pour faire le tri dans vos pensées et tourner la page.

S’occuper l’esprit face au manque 😇

Pour ne pas ressasser en permanence votre histoire passée, il est crucial de vous changer les idées. (Là, je pense qu’on va rapidement être d’accord)

Lancez-vous dans de nouvelles activités qui vous passionnent et vous stimulent intellectuellement. Vous aurez ainsi moins de temps libre à ressasser la rupture et la relation que vous entreteniez avec votre ex.

Inscrivez-vous à un cours qui vous tente depuis longtemps, comme la poterie, la danse ou la photographie. Rejoignez une association humanitaire ou culturelle pour rencontrer de nouvelles personnes et vous sentir utile.

Faites du sport régulièrement pour combler le manque d’un ex, c’est, en réalité, un excellent exutoire pour évacuer le stress et vous défouler. Et je vous le dis, plus vous allez vous défouler, moins vous penserez à votre ex et ressentirez cette douleur au plus profond de vous.

Bref, remplissez votre emploi du temps et votre esprit de projets motivants qui vous tirent vers le haut et qui pallient le manque. 

Comment récupérer son ex qui nous manque 🎯

Si votre ex vous manque terriblement et que vous souhaitez le/la récupérer, voici quelques conseils pour y parvenir tout en sortant de cette dépendance :

Prendre soin de soi en priorité 💪

Avant toute tentative de reconquête envers son ex qui nous manque, il est essentiel de vous focaliser sur vous-même. Prenez le temps de vous reconstruire, de retrouver confiance en vous et de vous épanouir personnellement.

On vient justement d’en parler bien plus haut dans ce guide..

Un individu équilibré et heureux a bien plus de chances de récupérer un(e) ex malgré le manque.

Pour récupérer un ex qui vous manque, vous devez prendre soin de vous. Voici comment :

1. Vous entourer de vos proches.
2. Pratiquer des activités qui vous font du bien.
3. Travailler sur vos projets personnels.
4. Consulter un thérapeute si besoin.

Démarrer un silence radio ☎️

Le fameux adage « fuis-moi je te suis, suis-moi je te fuis » s’applique parfaitement à la reconquête amoureuse. En coupant temporairement les ponts avec votre ex (silence radio), vous allez créer un manque et attiser sa curiosité.

En réalité, ce qu’on chercher à faire, c’est d’inverser la tendance. Le but, ce n’est plus de souffrir face au manque de votre ex, mais plutôt que votre ex commence à se dire que VOUS lui manquez aussi.

Pendant cette période de non contact :

1. Évitez tout contact (SMS, appels, réseaux sociaux)
2. Restez digne si vous le/la croisez par hasard
3. Focalisez-vous sur votre bien-être et vos projets

Utiliser les réseaux sociaux avec subtilité 🤳

Les réseaux sociaux peuvent être vos alliés pour reconquérir votre ex qui vous manque, à condition de les utiliser intelligemment. Publiez des contenus positifs et inspirants qui montrent que vous allez bien et que vous profitez de la vie. Votre ex, qui vous « orbite » sûrement, sera intrigué(e) par votre changement d’attitude.

C’est en effet, un très bon moyen de renverser le manque. (À faire avec modération tout de même !)

Pensez à :

1. Poster des photos de vos sorties et activités
2. Partager vos réussites et accomplissements
3. Rester mystérieux/euse sur votre vie sentimentale

Rétablir une relation saine 🤝

Si votre ex revient vers vous, il est important de ne pas foncer tête baissée. Le manque peut effectivement vous poussez à vouloir récupérer votre ex, maintenant et tout de suite.

Sauf qu’il faut prendre son temps, réparer ce qui a été cassé et surtout PROFITER de cette période de reconstruction avec votre ex.

Pour rétablir une relation saine avec un(e) ex qui vous manque :

1. Communiquez de manière bienveillante et authentique.
2. Fixez des limites et respectez celles de votre partenaire.
3. Cultivez des activités et un cercle social en dehors du couple.
4. Poursuivez votre développement personnel.

En appliquant ces conseils, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour récupérer votre ex qui vous manque. Faites dont preuve de patience, et de rigueur pour mettre toutes les chances de votre côté.

Lucie Drobinoha,

Coach et Experte en reconquête amoureuse depuis 2018.