Mon ex hante mes pensées : Je vous explique pourquoi !

Voilà, votre belle histoire d’amour est terminée. La rupture est officielle. Néanmoins, vous ne parvenez pas à vous sortir votre ex de la tête. Il occupe vos pensées à longueur de journée, si bien que vous n’arrivez plus à faire autre chose. Votre ex monopolise votre esprit , et vous vous posez indéfiniment la même question : Pourquoi mon ex hante mes pensées? Nous avons préparé pour vous un guide complet pour comprendre les raisons de cette fixette et les moyens de s’en défaire.

Je pense encore à mon ex : quid des acteurs et des raisons de ma rupture

Qui a rompu ?

Cette question primordiale doit être posée. La logique voudrait que la personne qui a rompu soit insouciante, libre de toutes pensées et de tout souvenir. Tandis que celle qui a été quittée broie du noir et se morfond dans un océan de tristesse.

Et bien détrompez-vous ! Il arrive parfois que l’assurance du quitteur ne soit qu’une façade. Et que, en réalité, celui-ci regrette déjà sa décision. Prenons un exemple simple. Le quitteur vous a laissé tomber parce que ses parents font pression sur lui : différence de statut social, de religion…autant de thèmes qui sont difficiles à aborder, et encore plus à exposer devant vous : « Mes parents ne veulent plus que je te voie parce que ton rang social n’est pas assez élevé. ». Ce genre d’aveu est non seulement imprononçable, mais il est surtout douloureux pour la personne à qui il est adressé. Votre ex a donc très bien pu vous épargner cette humiliation en restant vague ou en prétextant une autre raison de rupture. Vous pensez alors, à tort, qu’il nage en plein bonheur puisque c’est lui qui a initié cette rupture. Alors qu’il n’en est rien.

• Vous avez rompu

Est-ce vous qui avez rompu ? Dans ce cas, était-ce murement réfléchi (vous attendiez le bon moment depuis longtemps) ? Était-ce sur un coup de tête ? Votre entourage (amical, familial) vous a-t-il encouragé à rompre parce que vous aviez besoin d’une confirmation ou parce que vous vous laissez trop vite influencer ?

Si vous avez rompu en bonne connaissance de cause (et de conséquence), il y a beaucoup de chances pour que vous soyez en train de passer à autre chose, et que votre ex n’occupe pas trop vos pensées. Bien au contraire, vous aviez hâte de vous détacher de ce lien et de regoûter à la liberté.

• On a rompu avec vous

Là, c’est une autre paire de manches. Même dans les situations les plus délicates, qui trainent en longueur, entendre son autre prononcer Je te quitte n’est jamais facile. Nous pourrions rajouter : à accepter, à digérer, à imprégner…

Pour notre grand partenaire de l’orgueil, j’ai nommé notre cher ego, il est extrêmement difficile de concevoir que quelqu’un puisse nous quitter. Tout d’abord, parce qu’implicitement, tout un chacun est en droit de penser que c’est parce qu’il n’est pas à la hauteur. Je ne suis pas assez bien pour mon partenaire.

Ensuite, pour la raison simple que, lorsque les mots sont formulés à voix haute, ils sont conscientisés. Les recevoir (se placer en auditeur) vous oblige à être destinataire du message au moment M. C’est fait, c’est dit. Maintenant, la politique de l’autruche ne fonctionnera plus. C’est officiel.

Enfin, et non pas de moindres, le locuteur n’utilise pas seulement un système vocal pour vous adresser son intention de vous quitter. Mais il y associe, inévitablement, les systèmes verbal et gestuel. Intonation de voix, colère, gestes brusques, puissance du regard.

En somme, la façon dont votre conjoint rompt avec vous joue énormément sur la façon dont vous allez accuser le coup. Prendre le temps et partager vos peines mutuelles de cette page qui se tourne n’est pas comparable à une rupture violente ou à distance (le fameux sms expéditif).

C’est ici que le déclencheur de pensées démarre avec le légendaire défilé de questions silencieuses. Typiquement : Pourquoi m’a-t-il·elle quitté·e ? Comment a-t-il·elle pu me faire ça à moi ? Comment je vais faire ? Un cercle infernal qui monopolise votre cerveau et vous détourne du réel. Si bien que vous ne faites plus que penser à votre ex, sans arrêt, de nuit comme de jour, en mangeant et en vous habillant.

Pour quelles raisons ?

La manie de penser constamment à son ex n’est pas réservée à une catégorie de personnes dites obsessionnelles. Si je pense encore à mon ex, cela peut aussi s’expliquer par le motif pour lequel la rupture a eu lieu. En effet vous avez, en gros, deux types de raisons (même s’il en existe bien d’autres) :

• 1. La situation de rêve : Votre conjoint reconnait volontiers qu’il a sa part de responsabilité dans vos conflits. Il sait, comprend et voit que votre relation n’a plus lieu d’être. Vous avez donc mal sur le coup, mais admettez que la fin était inéluctable. Vous pensez donc à votre ex, mais de moins en moins. La peine diminue, la rancœur aussi. Quelques mois encore et vous le remercierez d’avoir osé franchir le pas.
• 2. La situation douloureuse : Votre conjoint vous quitte pour un·e autre. Il·Elle a eu le coup de foudre, est fou·folle d’amour pour une nouvelle personne. Il·Elle est même peut-être déjà passé·e à l’acte (tromperie…). Ainsi, si mon ex hante mes pensées, il est normal, voire légitime de se poser des questions afin d’élucider les parts d’ombre : depuis combien de temps cela dure-t-il, qui est cet autre qui a conquis son cœur…Autant de pensées qui vous embarquent dans un tourment de questionnements. Aussi, il faut bien se protéger en ne plongeant pas dans la rancœur ni la haine. Ces questionnements sont naturels, mais ils méritent :

– De rester de courte durée : se torturer l’esprit indéfiniment ne réglera pas le problème et ne fera pas revenir votre cher et tendre.

– D’être éventuellement posés de vive voix : en effet, et si vous pensez trop à votre ex, que vous avez besoin de réponses, alors il ne faut pas hésiter à lui faire partager votre ressenti. Vous n’allez pas l’embêter plus que ça, mais vous avez parfois besoin de comprendre. Une discussion unique et sans détour pour obtenir des réponses que seul·e votre ex est en capacité de vous apporter. Savoir pourquoi, expliquer les évènements c’est commencer le deuil de la relation sur des bases saines et intègres.

Mon ex hante mes pensées

Pourquoi ?

Nous en avons déjà parlé plus haut, plusieurs raisons font que vous pensez constamment à votre ex. Notamment l’ego joue une part dominante dans la douleur ressentie lors de la rupture. Elle peut littéralement être vécue comme un coup de poignard tant la souffrance peut être intense. La preuve la plus probante se retrouve dans les témoignages de toutes celles et ceux qui sont passé·e·s à autre chose et qui n’ont plus le facteur de l’ego qui entre en jeu. Ceux-ci se demandent encore comment ils ont pu être si absorbé·e·s par telle ou telle séparation.

Si mon ex hante mes pensées, c’est aussi dû au manque. La présence de l’autre, vos habitudes communes. Qui plus est, vos amis en commun vont certainement vous donner des nouvelles de lui·d’elle. Vous allez donc savoir s’il sort tous les soirs ou va se fiancer dans 3 mois ! Autant de nouvelles dont vous vous seriez bien passé·e·s. L’attachement, les sentiments amoureux expliquent aussi, bien évidemmment, la difficulté à passer à autre chose.

Quelles solutions pour y remédier ?

Autant la jouer franc jeu : la seule solution pour y remédier est de vous forcer à ne plus y penser. Votre ex vous hante…parce que vous l’autorisez (inconsciemment) à vous hanter. Des solutions simples et facilement applicables existent.

1. Vider l’appartement de toutes ses affaires, photos et autres souvenirs. Les mettre dans une boite fermée et s’en débarrasser de quelque manière que ce soit.
2. S’interdire de surveiller ses moindres faits et gestes : connexion sur les messageries instantanées, suivi de ses likes et autres ajouts d’amis sur les réseaux sociaux…Votre ex ne doit plus hanter vos pensées : il ne faut donc pas aller à la pêche aux informations.
3. Eviter les après-midis nostalgie durant lesquels vous repassez en boucle votre chanson préférée et revisionnez le fim de vos dernières vacances en Guyane. C’est en effet la meilleure façon de penser constamment à son ex ! Et de souffrir gratuitement par la même occasion.
4. Accepter (toutes) les invitations et autres sollicitations à sortir : musée, shopping, discothèque, weekend entre filles·garçons, toutes les occasions doivent être saisies afin de penser à autre chose qu’à son ex. Une bonne opportunité pour rire, se distraire, s’amuser, voire même rencontrer quelqu’un d’autre, qui sait ?

Et ensuite… ?

Vais-je finir par aller mieux ?

Aussi dur que cela puisse paraitre de votre point de vue, baigné par une multitude de sentiments et d’émotions, la réponse est oui oui et 3 fois oui ! D’ailleurs, vous-même, pensez-vous encore à votre ex ? Vous savez, l’amoureux·euse qui était dans votre cœur dans votre précédente relation ? La réponse est probablement négative. Pour vous aider à ne plus penser à votre ex, suivez bien nos conseils susmentionnés.

Et maintenant, que vais-je faire…

De tout ce temps que sera ma vie fredonnait Gilbert Bécaud. Et bien vous allez pouvoir prendre soin…de vous ! Tirer les leçons de votre rupture, poser noir sur blanc les mauvaises habitudes que vous aimeriez changer en vous, au même titre que les concessions que vous ne souhaitez plus jamais faire pour qui que ce soit.

Les relations amoureuses restent des expériences de vie inestimables pour apprendre à connaitre les autres ; mais aussi et surtout à se connaitre soi-même. Un massage, des cours de guitare, si longtemps laissés de côté pour plus tard…Les périodes de célibat sont propices à la découverte d’expériences et d’apprentissages en tout genre.

Dois-je récupérer mon ex ?

Récupérer son ex pour nourrir son ego n’a, vous l’aurez compris, aucun intérêt. Si votre focalisation se centre essentiellement sur le refus de vous faire jeter, le manque d’ouverture d’esprit d’accepter qu’on vous quitte, vous courrez droit à la ridiculisation. Il est si facile de tomber dans l’excès et d’en arriver à supplier son ex de vous reprendre. Vous valez mieux que ça.

En revanche, si vous avez quitté votre conjoint parce que vous l’avez trompé, ou que vous pensiez ne plus l’aimer. Si vous avez été quitté·e pour des raisons qu’à tête reposée vous estimez justifiées, alors il faut suivre votre instinct.

Une bonne explication dans un espace neutre (un café fera l’affaire) vous permettra d’exposer votre situation : vous aviez tout simplement besoin de cette distance et de ce recul pour réaliser que vous étiez mieux avec lui·elle que sans lui·elle.

Dois-je tourner la page ?

Là encore, notre avis sera tranché d’une affirmation vive dans les cas suivants :

• La relation toxique : Votre relation se ternit jour après jour, votre quotidien n’est que disputes et querelles, la colère et la tristesse sont votre pain quotidien. Cette énergie négative ne mène nulle part. Y mettre fin au plus vite traduit une grande maturité.
• La relation à sens unique : Votre êtes le moteur de la relation, vous donnez beaucoup plus que vous ne recevez : ce déséquilibre n’est pas sain, ni pour vous ni pour lui·elle.
• La relation malsaine : Votre ex vous trompe, maltraite, abuse de vous directement ou indirectement, vous manque de respect. Personne ne devrait accepter cela.